Какую зелень добавить в рацион для здоровья и красоты?

Сбалансированный рацион – залог здоровья, красоты и молодости. Однако не все знают, что именно зелень играет в нем одну из ключевых ролей. Рекомендуем вам ознакомиться с пятеркой важнейших видов зелени, обязательных для включения в рацион.

5 самых полезных видов зелени

На первом месте по своим полезным свойствам стоит шпинат. Его можно употреблять как в сыром виде, так и поддавать различным видам термической обработки, а также мариновать. Это растение по количеству белка уступает только мясу и бобовым. Также шпинат содержит большое количество витаминов группы А, В и С. Однако важнейшим элементом, содержащимся в этом виде зелени, является йод, которые замедляет старение кожи, ускоряет метаболические процессы.

Похвастаться своей особой пользой может также базилик. Он отличается не только изысканным вкусом, но и наличием многих жизненно важных элементов. Так, базилик является одним из лучших природных антибиотиков, он оказывает бактерицидное, антимикробное и дезинфицирующее действие, защищает организм практически от всех видов грибков.

Третье место по своим полезным свойствам занимает петрушка. Она богата на витамин С, а также на витамины группы В и фолиевую кислоту. Этот вид зелени способствует выведению из организма токсинов, укрепляет иммунитет.

Нельзя не отметить ту пользу, которую может принести нашему организму такое растение как укроп. Его составе такие элементы как калий, фосфор, железо, соли кальция, фолиевая кислота, бета-каротин и витамины С, РР, Р, В1 и В2. Регулярное добавление в рацион укропа способствует улучшению состояния кожи, улучшению зрения и повышению общего иммунитета.

Пятое место занимает мята. Главным ее козырем является успокаивающее действие, что благоприятно влияет на нервную систему, тем самым замедляя старение кожи.

С популярными вариантами использования желатина в косметологии вы можете ознакомиться в статье на нашем сайте. 

Сбалансированный рацион, включающий в себя самые полезные виды зелени, позволит вам сохранить свою красоту и молодость!